Prendersi cura della propria salute è un punto fondamentale, ed è possibile farlo anche attraverso ciò che si mangia. Non è una banalità: i cibi che scegliamo condizionano il funzionamento del nostro organismo, per cui è sempre bene fare delle scelte mirate. Ma quali sono gli alimenti migliori per la salute dell’intestino? Scopriamo insieme alcuni cibi buonissimi e ottimi per la salute! 

Come ci si può prendere cura della propria salute? Uno dei primi passi è sicuramente una corretta alimentazione. Nel momento in cui scegliamo i cibi da inserire nella nostra dieta quotidiana, dobbiamo fare attenzione a introdurre nel nostro organismo una serie di vitamine, proteine e sostanze nutritive che riescono a migliorare la nostra condizione generale e la nostra salute.

Per mantenere una buona flora intestinale, riducendo il senso di gonfiore, le infiammazioni e la costipazione, ci sono alcuni alimenti da introdurre nella dieta. Vediamo insieme quali sono!

Cibi perfetti per un intestino in salute

Gli alimentati fermentati sotto ottimi per la salute del vostro intestino, anche se bisogna fare attenzione. Se non siete abituati ad assumerli, infatti, sarà necessario iniziare in maniera graduale, cercando di introdurli poco a poco nella dieta quotidiana per evitare spiacevoli effetti collaterali. Nel dettaglio, ecco alcuni alimenti fermentati che saranno un toccasana per il vostro intestino!

  1. Yogurt greco. Questo alimento contiene molte più proteine (il doppio) rispetto allo yogurt comune, e un basso livello di zuccheri e carboidrati.
  2. Kefir. Questa bevanda, originaria del Caucaso, è ricca di vitamine, magnesio, potassio, calcio e proteine, pur essendo a basso livello calorico. Perfetto per colazione, può essere anche utilizzato come dessert oppure consumato dopo cena.
  3. Crauti. Famosissimi in Germania e dintorni, derivano dalla fermentazione del cavolo cappuccio tagliato finemente. Ricco di vitamine, è ottimo anche per chi cerca alimenti a base di calcio e magnesio.
  4. Kimchi. Piatto tipico della cucina coreana, solitamente è a base di cavolo e ravanelli. Alcuni studi lo indicano come alimento perfetto per chi soffre di intestino irritabile, ma non solo. Questo alimento ha la capacità di tenere sotto controllo anche la pressione sanguigna.